Owsianka z owocami

Nie będę oryginalna gdy powiem, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia dlatego to właśnie jemu postanowiłam poświęcić pierwszy wpis. Zjedzone śniadanie pozawala wrócić organizmowi na "normalne obroty" po leniwej nocy czyli naukowo mówiąc metabolizm przyśpiesza. Ważne jest by śniadanie zjeść najpóźniej dwie godziny po przebudzeniu. A co warto jeść by mieć energię na cały dzień? Np. owsiankę.

Składniki:

• 4 łyżki płatków owsianych
• szklanka mleka roślinnego bądź zwierzęcego
• szklanka truskawek
• pół banana

Wykonanie:

Płatki zagotować z mlekiem, odstawić pod przykryciem na ok 10 minut. Całość przełożyć do miseczki, udekorować owocami.

Owsiankę równie dobrze smakuje na zimno. Żeby przyśpieszyć przygotowanie owsianki można płatki owsiane mlekiem i odstawić na noc do lodówki.

Bon apetit!

Ps. Cena takiego posiłku to ok.1-3 zł, w zależności od wybranych dodatków.

Wartości odżywcze w przygotowanym według zamieszczonego przepisu posiłku:

	Płatki owsiane	Mleko (2% krowie)	Banan	Truskawki	SUMA
Wartość energetyczna (kcal)	146	117	60	42	365
Białko [g]	4,8	7,8	0,6	1,1	14,3
Węglowodany [g]	27,7	4,6	14,1	10,8	57,2
Tłuszcze [g]	2,9	11,3	0,2	0,6	15
Błonnik [g]	2,8	0	1	2,7	5,5